Dormir profondément, se réveiller léger
Libérer le stress et relâcher les tensions pour un sommeil de qualité.
Le sommeil est une activité nécessaire et cruciale pour notre bien-être physique et mental. Nous passons un tiers de notre vie à dormir. Il est conseillé de dormir 8h par nuit, bien que cela varie d’une personne à l’autre.
Deux phases du sommeil sont identifiées :
- Lent
Durant cette phase, les ondes sont lentes
- Paradoxal
Période durant laquelle l’activité cérébrale est plus rapide. Les mouvements oculaires sont rapides.
L’environnement et le rythme de vie joue un rôle sur la qualité du sommeil.
Les conséquences
- Problèmes de concentration
- problèmes d’apprentissage
- Problèmes de mémorisation
- Irritabilité
- Hypertension
- symptômes dépressifs
- Prise de poids
- Infection
L'hypnothérapie et le sommeil
L’hypnothérapie peut t’aider à :
- Changer tes habitudes
- Chasser les pensées négatives
- Apprendre des techniques de relaxation
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